redukcja tluszczu

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: około 4 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu bieganie po 40 min Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, prosił bym o ocenę diety ułożonej [...]

[...] piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch Cel: redukcja tkanki tluszczowej, zachowanie masy miesniowej Probowalem sobie rozpisac przykladowa diete na jeden dzien, ale wychodzi mi bardzo malo kalorii i tluszczu, a [...]

Witam wszystkich Mam takie pytanie trochę głupie ale: 2 miesiące temu skończyłem przygode z redukcją, aktualnie podtrzymuje wagę- wiadomka wakacje. Chciałbym zdobyć troche masy mięśniowej ( 3-4 kg) Bez dodatniego bilansu kalorycznego się nie obędzie. Zaznaczę że bardzo łatwo zalewam się tłuszczem szczególnie na brzuchu. Wystarczy że zwiększe o [...]

[...] jak to rozegrać i chętnie wysłuchałbym jak wy sobie poradziliście. Mianowicie boje się o skórę na brzuchu, że zostanie mi nadmiar. Myślałem, nad takim schematem: 12 tygodni redukcja 8 tygodni kcal równe zapotrzebowaniu 10 tygodni redukcji. Czy lepiej powiedzmy zrobić redukcję np. 20 tygodni, a potem dokładać kcal Moim celem było by 90 cm w [...]

[...] Dieta na początku 2600 kcal bez względu na to czy DT / DNT ok 160 białka 80 tłuszczu i reszta węgle, z biegiem czasu będę pewnie dodawał białka ucztaod 18.00 do 24.00-2.00 redukcja startuje dzisiaj tj. 20.10.2015 forma (a raczej jej brak) na dzień dzisiejszy: p.s wiem, że jestem przekoszony (od plecaka) [...]

[...] powder, Filomag b6 - 2 tabletki dziennie, Trec - Vit c STRONG 1000, Trec - Multipack , Levro Iso Whey , Levro Amino Surge . Dieta : 180g Białka 250g węglowodanów 80g tłuszczu co daje 2440kcal . Cel redukcja . Dieta głównie oparta na piersi z kurczaka, ryż , wafle ryżowe , tuńczyk , serek wiejski , warzywa, jaja , od czasu do czasu Tatar na noc.

Przygotowuję się do powolnej, konkretnej redukcji żeby potem móc na spokojnie budować masę mięśniową. Moje pytanie brzmi ile BF na oko może tutaj siedzieć? Dodam że kiedyś miałem estradiol w okolicach 62 gdzie norma była do 42 bodajże, możliwe że dlatego mam sporo tłuszczu na udach. Przed redukcją teraz pójdę z ciekawości przebadać. Około 177cm [...]

[...] tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta do oceny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki wszelakie Czy [...]

Witam, Mam takie pytanie : Trenuje Muay Thai wieczorami - w domu jestem ok 22. Celem jest jeszcze redukcja paru kg, aby zrzucić brzuch. Zastanawiam się jaki posiłek zjeść po powrocie z treningu, gdyż jednocześnie będzie to posiłek przed snem. Rozumiem,że potreningowy powinien zawierać węglowodany, a przed snem długo przyswajalne białko, jak to [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem piłka nożna Odżywianie: co wpadnie w rece Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazdy dzien mam wolny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

[...] tydzien jechac na propie i pozniej odblok na clamidzie czy rozplanowac tak zeby skonczylo sie rownoczesnie ? Ile clamidu wziasc? I lepiej zmniejszyc kalorie zeby byla lekka redukcja tkanki tluszczowej a zwiekszyc bialka? Zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie bez tluszczu jaki jest mozliwy po tych srodkach. Prosze o pomoc. Waga spadla juz do 88 [...]

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie, raz w tygodniu piłka nożna na wf, od następnego 3x siłownia Cel : 3-4 miesięczna redukcja, zrzucenie tłuszczu którego uzbierało się szczególnie w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest [...]

Redukcja:D Odkładam teraz kasę i potrzebuję taniej diety:D Z mojego CKD nic nie wyszło wię teraz tak: I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam [...]

[...] w domu, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: niewielkie ale są Cel/problem/opis: redukcja Witam, chciałbym pozbyć się sporej ilości tłuszczu i przy okazji wyrobić sobie mięśnie jem ok 5-6 posiłków dziennie, co ok. 2,5-3h. nie jem słodyczy, głównie pije [...]

Jestem juz w połowie diety redukcyjnej i powoli chciałbym zamawiac juz coś na masę Ćwiczę ponad dwa lata, jednak ostatnie poł roku miałem przerwę ze względu na kontuzje ramienia. Treningi na siłowni wznowiłem 3 tygodnie temu. Redukcja idzie dość dobrze i w sierpniu chciałbym wracac do pierwotnej wagi, lecz opartej na miesniach a nie na tłuszczu [...]

ostatnio przeczytałem jeden artykuł w którym był taki kawałek "...Trening aerobowy zostawiamy w takiej samej ilości ponieważ zmiana diety i objętości treningowej już zaowocuje zmianami składu ciała. W następnych 4 tygodniach wydłużamy czas trwania sesji aerobowych do 45 min 4 razy w tygodniu. Od tego tygodnia będziemy sukcesywnie odejmować [...]

Witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] jestem zielony, czytalem duzo postow ale popierdzielilo mi sie juz wszystko, wybaczcie glupie pytania i glupie bledy w diecie, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jej. Cel - redukcja tkanki tluszczowej Wiek - 19 Staż - 2,5 roku Waga - 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo: 2900kcal Ze wzgledu na ograniczony fundusz, mam dostepne [...]